こんにちは、
潤活ダイエットコーディネーター
日向るりです。
今日は、こんな問い合わせを
いただいたので回答しますね！
会社でランチをみんなと食べています。が、皆少食です。どうしてあんな少ない量で満腹になるんですか？
質問者さん
Diet Coordinator るり
本当に不思議ですよね！子供の手のひらぐらいのお弁当で足りるの？？って。でもスリムな人はそれで満腹になるんです！
スリムな人は我慢して
少食な訳ではありません。
スリムな人は本当に
その量で満足するんです。
それはスリムな人は
満腹中枢が正常に
働いているからです。
デブな人が満腹を人よりも
感じにくいのは、
満腹を感じるレプチンというホルモンが
中毒症状によって
感じにくくなっているからです。
だから同じ量を食べても
満腹を感じません。
また、満腹ホルモンは
誰でも糖分には
効きにくくなっています。
だからお腹いっぱい食べた後の
デザートは別腹だよね！
という現象が起こります。
だからあなたの満腹を感じにくい理由は
この２つ。
Diet Coordinator るり
レプチン抵抗性があり、かつ糖分が多い食生活をしている。
ですからまずは、
レプチン抵抗性を
改善しましょう！
レプチン抵抗性は、
寝る３時間前に食事を終わらせることで
改善することが分かっています。
そして、次に糖分の多い
メニューを避けるようにしましょう。
ぜひやってみてくださいね。
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