こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
今日は、間食が我慢できないという人向けの
レシピを紹介しますね！
特に、お昼ご飯を食べた直後に眠くなる人、
食べたのにすぐにお腹がすく人。
そんな人にぴったりの簡単レシピを
紹介します。
ブログでは誰でも簡単にすぐできるものを。
LINEでは、ちょっと手間が
かかるけど効果が高いものを紹介しています。
デブな人はほとんどが
インスリン抵抗性があり、
インスリンが過剰分泌されてしまいます。
そうすると、インスリン抵抗性が
ない人よりも、脂肪をためやすくなります。
デブな人はより
デブになる体質に
なるんです(´；ω；`)ｳｯ…
ですので、ゆるやかな糖質制限は
とても有効です！
精白された糖質はインスリンの過剰分泌を
招きやすいからです！
じゃあ何を食べればいいのか？？
それはコレ！
良質なタンパク質の代表
卵です！
卵を買ってきたら6個または10個
すべてゆで卵にしちゃいましょう。
そうすることで、いつでも
簡単に食べられるようになります。
美蓄にするためにはさらに
酢醤油卵にしましょう。
痩せた質の一歩は
お酢からですよ！
お酢は毎日摂りましょう。
良質なタンパク質である卵、
特に脂質も多く含まれる卵は、
お腹が減りにくい最高の食材です！
パンやシリアルという糖質の代わりに
朝食に3個の卵を食べると
体脂肪率が11％も下がるという論文があります！
潤活（うるかつ）では朝はスムージー。
お昼に良質なタンパク質を摂るのがおすすめです。
早速今日卵買いに行きましょう♪
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