③痩せて始める1年を!2週間で-3㎏痩せるレシピ

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こんにちは、
潤活(うるかつ)
ダイエットコーディネーター
日向るりです。

今日は、間食が我慢できないという人向けの
レシピを紹介しますね!

特に、お昼ご飯を食べた直後に眠くなる人、
食べたのにすぐにお腹がすく人。

そんな人にぴったりの簡単レシピを
紹介します。

ブログでは誰でも簡単にすぐできるものを。

LINEでは、ちょっと手間が
かかるけど効果が高いものを紹介しています。

デブな人はほとんどが
インスリン抵抗性があり、
インスリンが過剰分泌されてしまいます。

そうすると、インスリン抵抗性が
ない人よりも、脂肪をためやすくなります。

デブな人はより
デブになる体質に
なるんです(´;ω;`)ウッ…

ですので、ゆるやかな糖質制限は
とても有効です!

精白された糖質はインスリンの過剰分泌を
招きやすいからです!

じゃあ何を食べればいいのか??

それはコレ!

良質なタンパク質の代表

卵です!

卵を買ってきたら6個または10個
すべてゆで卵にしちゃいましょう。

そうすることで、いつでも
簡単に食べられるようになります。

美蓄にするためにはさらに
酢醤油卵にしましょう。

痩せた質の一歩は
お酢からですよ!

お酢は毎日摂りましょう。

良質なタンパク質である卵、
特に脂質も多く含まれる卵は、
お腹が減りにくい最高の食材です!

パンやシリアルという糖質の代わりに
朝食に3個の卵を食べると
体脂肪率が11%も下がるという論文があります!

潤活(うるかつ)では朝はスムージー。

お昼に良質なタンパク質を摂るのがおすすめです。

早速今日卵買いに行きましょう♪

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