夏までに体スッキリレシピ

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こんにちは、
潤活ダイエットコーディネーター
日向るりです。

ご無沙汰して申し訳ないです。

kindle少しづつですが進んでいます!

もうしばらくお待ちください。

もう夏目前ですが、
体の準備はできていますか?

そこで、今日は夏までにスッキリさせる
メニューを紹介しますね。

潤活ダイエットコーディネーターるりの
ここ1週間のリアルな食生活の一部です!

私はこれを食べて維持しています!

  • とりひき肉と野菜のひじきあんかけ
  • 夏野菜の焼き浸し
  • きゅうりのお漬物(乳酸発酵)
  • 潤活無限にら
  • 切干大根煮
  • 五目ひじき煮
  • なめ茸
  • かつおのたたきサラダ
  • ぶっかけそば
  • 小豆の煮汁
  • とりもも肉のチャーシュー
  • 各種果物マチュドニア
  • ヨーグルト
  • 納豆

最近全然良いお刺身が手に入らなくて
お肉中心になっています。
安定してかつおのたたきは
スーパーに入っているので
毎週食べています。

お昼ご飯は最近はぶっかけそばばかり。

10割そばに、
山芋とろろ・みょうが・ねぎ・あおじそ・
きゅうりすりおろし・鰹節・のりと
たっぷり薬味をのせて食べるのにはまっています。

南国なのでこちらはもう
滝汗の日々です。

薬味等を利用してさっぱりした物を食べています。

ドレッシングも油を使わない
かんきつ果汁メインのものになっています。

とりもも肉のチャーシューは
炊飯器に入れるだけでできるので
楽でハマっています。

なめ茸は、安いし美味しいし
痩せるために不可欠の腸活に
ぴったりです!

こちらも毎週のように作っています。

小豆の煮汁は、むくみ予防。

むくむようなものを食べたときには
必ず飲むようにしています。

小豆の煮汁のレシピをあげますね。

  • 小豆 大さじ5
  • 水 1300cc

弱火でじっくり煮てください。

ココアのように濁った煮汁になれば
できあがり。

むくみがすっきりします。

Diet Coordinator  るり

潤活美人の必需品ですよ!

余った小豆は、
ハンバーグにしたり、
ジャムにしたりするのがおすすめ。

ぜひ、あなたも私と同じメニュー食べてみてくださいね。

 

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