こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
潤活（うるかつ）では
綺麗に燃やせるカラダづくりに
必要なものを食べます！
Diet Coordinator るり
カラダは食べた物でできている！からですよ。
栄養偏差値が高い物を
主に食べますが、
絶対に忘れちゃいけないのはコレ！
Diet Coordinator るり
ビタミンB2！
脂質の代謝に作用するのがビタミンB2です。
脂質を効率よくエネルギーに変えてくれるので
代謝全体が向上します！
ビタミンB2は、動物性食品に
多く含まれています。
だから、
サラダを少ししか食べていないのに
痩せないというのは、
この脂肪燃焼ビタミンが不足しているかも！
ビタミンB2を多く含む食品はコレ。
- レバー
- うなぎ
- たまご
- 納豆
- サバ
- ぶり
- キノコ類
- パセリ
ですが、ここで紹介したいのは。
モロヘイヤ
動物性食品ばかり摂ると、
腸に炎症が起きやすくなり
太りやすい体質になります！
だから無理なく植物性食品で
効率よく摂れるように
スムージーやスープを利用しましょう。
細胞壁が壊れるので、
サラダで食べるよりも
栄養吸収が上がります！
今が旬のモロヘイヤ！
ガスパチョ風の冷製スープで召し上がれ。
- トマト 1/2個
- スイカ 1口大3～4個
- モロヘイヤ ひとつかみ
- 塩 少々
- オリーブオイル 大さじ１
- りんご酢 小さじ１
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