こんにちは、
潤活ダイエットコーディネーター
日向るりです。
ご無沙汰して申し訳ありません！
でも！でも！
Diet Coordinator るり
潤活の全てがつまったkindle本ほぼほぼ完成しました。
お待たせして申し訳ありません。
あとはタイトルと表紙決めとちょっとした
修正です。
また今日からブログ再開します。
さて海開きもして夏が来ましたね。
ビキニきれていますか？
ウエストにくびれがない人の
特徴を紹介しますね。
２週間でくびれを作るレシピも公開！
ぜひチェックしてみてください。
- PC仕事
- スマホを手に持ってみる
- 頭と壁の間に隙間ができる
- 腰と壁の間に手のひら以上の隙間ができる
- おしりと壁の間に隙間ができる
- 自然と息を吐いた後に息を止めて２０秒くらいで苦しくなる
こんな人は要注意！！
これ、本当にPCとスマホのせいなんです。
常に猫背になってしまって
筋肉の可動域がせまくなって
代謝も落ちてしまいます。
そんな人はこれ。
腹筋で縮めるのではなくて
反って伸ばす！
今話題の逆腹筋ですね。
ヨガだと三日月のポーズとかですね。
今ストレッチを中心に行っているのですが、
やっぱりヨガをマスターしようかと
再び勉強中です（笑）
ストレッチよりも音楽付きで
パワーヨガ風にやったほうが子供たちが
続くかなーと。
食事だとこれ！
朝食をこれにチェンジしてみて。
- バナナ 1本
- 長芋 50g
- 水菜 1/2株
- 豆乳または牛乳 60㏄
- 酒粕 10g
長芋にはアルギニンという
脂肪燃焼させる成分も！
水菜とバナナにはカリウム。
スッキリしますよ〜。
潤活（うるかつ）マスター講座は現在募集をしておりません。
その代わりに、潤活（うるかつ）マスター講座の内容をまとめたkindle本を販売します。
後表紙とタイトルと少しの修正です。
食べて痩せる！それが潤活（うるかつ）。
なぜ太るのか？なぜ痩せるのか？
痩せたいのになぜ食べてしまうのか？
そのメカニズムが分かるから二度とリバウンドしなくなる！
脳科学・心理学までも利用するからストレスなし、我慢なし。
それが潤活（うるかつ）！
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