こんにちは
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
今日は、スルスルお腹痩せする
朝ごはんの食べ方のポイントを
お教えしますね！
そもそも、朝ごはんを食べた方が良いのか
食べない方がいいのか？
という、朝食戦争がしばしば勃発しますよね。
朝食戦争に関しての考えは、こちらで言っています。
Diet Coordinator るり
そんな朝食の食べ方ですが、
- 果物
- 腸活
- 良質なタンパク質
これが基本です！
まず、
果物を食べて、
ビタミン・ミネラル・水分の補給をしましょう！
寝ている間にカラダは水分を失います。
フレッシュな果物で水分を
補いましょう。
そして、腸活！
痩せ体質になりたければ、
日常では3食腸活を意識する！！
これもう鉄則です。
論文の世界で答えは出ているんです。
腸内細菌によって
脂肪を溜め込みやすいし燃えにくい体質になるのか
脂肪を溜め込まないし燃えやすい体質になるのか
変わります。
楽して痩せたいなら腸活です！！
そして、良質なタンパク質。
朝のタンパク質は
脂質の少ない良質なものを選びましょう。
納豆とかは、幸せホルモンの材料になる
トリプトファンが豊富に含まれているので
朝食にピッタリです！
ダイエットってどうしても
ストレスを感じますよね？！
でも、こうして幸せホルモンを
食べることで出しやすい環境を作る。
それだけで、ストレスって減るんです。
で、このたんぱく質ですが、
食べてもいいし、食べなくてもOKです。
私は朝潤活（うるかつ）丼食べる時は
納豆で食べます！
朝の果物はスムージーで摂っています！
朝から幸せホルモンを出して
1日を快適に過ごしたい！
またタンパク質は
エネルギーの持続性があり、
お昼ご飯をゆっくり食べることが
できない人は朝食べると良いですね！
今日の18時のLINE配信では、
甘い物大好き！全身ぽっちゃりさんが
食べるべき食材を配信します。
潤活（うるかつ）マスター講座は LINEでしか募集を行っていません。 募集は不定期に行っています。 またLINEでは、 ブログに書けない ダイエットお役立ち情報を 配信しています。 興味がある方は ご登録お願いします。 
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