【質問回答】運動しないで食事だけで痩せたんですか？

こんにちは、
潤活ダイエットコーディネーター
日向るりです。

今日もまた、質問に答えていきますね。

潤活の目標は、
健康スリム美人です。

痩せても、
お肌も髪もぼろぼろ
体力なくて息切れする
体では、人生を楽しめません。

健康を維持するためには、
適度な運動は、かかせません。

また、食べて、痩せるのが
モットーの潤活。

その食べる量を少しでも
増やすことができるのが運動です。

とくに心肺機能向上。

心肺機能を向上すると
より多くの酸素を取り込むことが
できるようになり、
基礎代謝が増えます。

最大200kcalぐらい増やすことが
できますのでぜひ、心肺機能の向上を。

何回もブログで言っていますが
最強の運動はHIITです。

ですが、きつすぎて続かないと
思います。

なので、まずは、
軽い息切れするぐらいの
有酸素運動を行いましょう。

ウォーキングです。

ずっと、正しく歩けなかったのですが、
この動画で簡単に正しく歩けるように
なりました。

ぜひ、この動画をみて、
普段の歩き方を変えてみましょう。

歩くときの、この動画のように
歩幅を広げて早く歩く。

それだけでOK。

あと、私はステンディングデスクに
変えました。

足元は、片足づつの
バランスディスク に
乗っています。

これで意識せずに
内腿に力が入るので
とっても楽チンです。

それで、PCに向かってるだけで
200kcal近く消費できるようになりました。

あとは、ストッレチ。

ですが、ここ数日あることを試したですが
明らかに2年前よりも基礎代謝が
私落ちていることが分かったので、
昨日から週２でHIITをすることに決めました！

いつでも全力で楽しみたい！

だから、やる。

それだけです。

なぜなら持久力を上げるには
HIITが一番だと分かっているから。

なりたい自分に向かって歩くだけ。

運動嫌いの人は、まずは

この基本を正しい姿勢で行うように
してみてください。

それだけでも代謝は変わります。

普段使っていない筋肉を使う。

お腹を引き締め、
お尻の穴に力を入れて
内腿をつかう。

ぜひ、やってみてください。

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