大公開：年末までに-３kg達成する昼食！

こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。

あと２か月で、年末年始ですが、
コロナ太り・お盆太り
解消できましたか？？

もしかして、まだそのままなんてこと
ないですよね？？

いつもは朝食のダイエットメニューを
紹介しているのですが、
今日は趣向を変えてランチを。

ランチの定番と言えば、

こんなところでしょうか？？

パスタとサラダチキンの人気の高さにびっくりしています！

受講生さんも、
サラダチキンもう見たくもないです。
という方ばかり！

これ、答えられますか？？

ランチの時間だから食べる？？

栄養補給？？

ストレス解消？？

さぁどれですか？？

即答できない人が多いと思います。

いかに自分が適当に食べているかを
自覚しましょう。

適当食いをやめないと痩せ体質には
なれません。

ここでは、年末までに-３kg達成するための
ランチとしましょう！

そのためには、脂肪燃焼を促すランチを
目指しましょう。

新芽を制して栄養補給！

このサラダをランチに加えていきましょう。

大体、両手ぐらいの量が目安です。

下半身太りさんはこれにアボカドを。

りんご体型・全身ぽっちゃりさんはこれに

バナナとリンゴを加えましょう！

痩せたければ葉物系野菜を食べる！

これ鉄則です。

いつも言っていますが、
栄養偏差値の高い物を食べる癖をつけましょう。

そして、メインは、

海鮮にしてみませんか？？

肝機能向上・味覚改善・脂肪燃焼効果
これらの効果があります。

お肉が食べたい人は、レバーにしてみましょう。

そして、主食！

これは、コンビニサイズのおにぎり1個に
しましょう。

ダイソーでおにぎりの型を買うといいです！

毎日食べているとかならず、
量が増えてくるので
量を一定にする！

そのためには型を買う。

そして、果物。

ゴールドキウイ。

騙されたと思って
やってみてくださいね！