こんにちは、
潤活ダイエットコーディネーター
日向るりです。
全国の皆さん、
雨の被害はいかがですか？
私は大丈夫なのですが、
実家が災害地域で
ぎりぎり浸水していないそうです。
自宅避難や避難所生活
こんなときに役に立つのが美蓄です。
今、たまたま情報冊子を
みたのですが、
そこに子供がいる家庭の災害美蓄が
紹介されていました。
笑っちゃう内容でした。
大体１週間の備蓄があれば
良いとされていますね。
最低３日間です。
- パスタ
- お菓子
- レトルトカレー
これが子供が安心する備蓄として
紹介されていました。
間違いなく糖質中毒になって、
気分の浮き沈みが激しくなります。
ただでさえ運動できずに暇を持て余します。
機嫌が悪くなること間違いなし。
- 果物
- サラダ
- ピクルス
- ナッツ類
- チーズ
- 乳酸発酵お漬物
- 無添加無糖
- 無糖無添加無オイルドライフルーツ
- 冷凍保存している潤活雑穀米
- 納豆
これが潤活のおすすめする美蓄です。
栄養素がバランスよく摂れ、
特にお酢の力で疲れがよくとれます。
潤活では、いつもと一緒。
災害だからと何も用意することなく
冷蔵庫に普段から入っているものが
災害美蓄になります。
サラダは抗菌タッパーに
入れてあるので５日間持ちます。
我が家のクーラーボックスは
1.5日間氷が溶けません。
普段から冷凍庫には
保冷剤（２Lの水×２）を凍らせています。
溶けたら飲み水になるので
一石二鳥です。
我が家は地震以外の時は
事前避難が鉄則です。
地震の時は、潤活雑穀米と納豆と
衛生用品と水だけでも
持って避難することにしています。
備蓄を美蓄に。
ぜひ変えていきましょう。
潤活マスター講座の内容が
１冊の本にまとまりました。
