こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
ダイエットというと、
ストレスを感じる人が多いですよね！
ストレスも抗ストレス作用の
あるものを食べたり、
幸せホルモンを出すものを
食べることでストレスを
軽減しましょう。
ストレスを感じると
睡眠の質も低下します。
睡眠の質の低下は
翌日の前頭葉が暴走して
糖のドカ食いを招きます。
幸せホルモンは、セロトニン！
バナナにはトリプトファンと呼ばれる
セロトニンを作るために必要な成分が
多く含まれています。
潤活（うるかつ）ではもうお馴染みですね。
バナナは常に美蓄です！
抗ストレス作用としては、
GABA
GABAは神経伝達物質としての働きがあります。
ストレスを和らげて、
高ぶった脳の興奮を鎮める効果が
あります。
体をリラックスさせる働きがあるため、
睡眠の質を高めてくれます！
で、このGABAですが、
スーパーフード モリンガを
利用すると簡単に取り入れることができます。
- ヨーグルト
- モリンガ お好みの量
- 難消化オリゴ糖 大さじ１
LINE登録者には、
さらに睡眠の質を上げる
GABAの摂り方を明日１０時に配信しますね。
潤活（うるかつ）マスター講座は LINEでしか募集を行っていません。 募集は不定期に行っています。 またLINEでは、 ブログに書けない ダイエットお役立ち情報を 配信しています。 興味がある方は ご登録お願いします。 
日向 瑠璃 についてもっと詳しく知りたい方はこちら。
日向 るりのプロフィール どんな人なの？
モリンガは抹茶の代用な感じに使えます。
オリゴ糖をたっぷり入れると
抹茶スイーツに！
食べて痩せる！
それが、潤活（うるかつ）です！
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