こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
外出禁止令が出るのは
もう時間の問題だと思います。
自分も家族も守れるのは
あなただけ。
不要不急の外出は
控えましょう。
さて、カップ麺の
買占めが増えているそうですね。
でも止めて！！
カップ麺は
・添加物の固まり
・質の悪い油
・糖質
何もいいことない。
これ、ただの燃料です！
買い占めるべきものは
ビタミン・ミネラル・ファイトケミカルが
たくさん含まれているもの！
麺類の買い占めを
する場合は、十割蕎麦を
ストックしましょう。
とろろこんぶ
山芋おろし
大根おろし
卵
ねぎ
このトッピングで
栄養満点の食事に変わります。
で、ですね。
今スーパーから
ゼスプリが消えて
国産キウイ低価格で置いてありますね。
そこで、これ！
- キウイ
- グレープフルーツ
- クレソン
キウイには
免疫力を調えるのに
不可欠な、
ビタミンCが豊富。
それに！
便のカサを増やして出しやすくする
「不溶性食物繊維」と
水分を含んで便を柔らかくしてくれる
「水溶性食物繊維」をバランス良く入っていて
腸内環境も整えてくれる
優れモノ！
グレープフルーツに含まれる
リモネン・ヌートカトンという
香り成分は、
体内の脂肪燃焼を活発にします！
クレソンは、
栄養偏差値（100gあたりの栄養価の高さ）が
最も優秀なんです！
さぁ、
引きこもりの日々
家にいながら
脂肪燃やしましょ。
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