実録！断食における体重・体型の変化・ペース
回復食終了後半月後の平均体重－5.6kg前後
顔が一回り小さくなり、ズボンはゆるゆる。
お腹はペタンコに！
ジーンズは入るけど、着て出かけるのは無理なレベル！
次回の断食に期待したいです
るり
洋服も少し綺麗に着れるようになりました。
初めての長期断食で最も辛かったこと
るり
長期断食を行ったあとの正直な感想
断食をする前は、断食してまで痩せなかったらどうしよう。
辛いわりに成果が出なかったら。
継続できるのか？
リバウンドはしないのか？等不安がかなりありました。
そして、今回長期断食を行ったことでの正直な感想はただひとつです。
やって良かった！満足以外の何物でもない！
これにつきます。
何故なら、痩せるから（笑）。
確実に。
断食の多くの理由はダイエットではないでしょうか？
それを確実に達成できます。
リバウンドの心配はありましたが、逆に、リバウンドする理由が分かり、リバウンドから解放されました！
断食を繰り返すうちに食と自分を見つめなおすことができて、断食後の1か月後の体重は断食終了直後よりも痩せているのが普通になりました。
特に暴飲暴食してしまうときというのも明確になりました。
確実に食との付き合い方が変わり食べるものを真剣に吟味する癖がつきました。
るり
断食後の食生活はこう変わった！断食はデブ脳から生まれ変わるチャンス！
断食を行うと、本当に自分が好きなものが分かるようになります。
断食明けに何食べよう？これを必ず最初の断食では考えてしまうからです。
繰り返すうちに、必ず食べてしまうものがでてきます。
そして、そのうちにそれらの物を食べても満足度があがらないことに気付くはずです。
本来ならば、食後は幸せで満足感が得られるはずですが、逆に喪失感や倦怠感、罪悪感に苛まれる現実が訪れます。
その時が最大のチャンスです。
自分が食に満足したときはいつだったかと問いかけてください。
私は、家族でお値段以上の美味しい物（料理、お店、店員、雰囲気全て込み）を食べたときに幸せを感じます。
このことから私は外食以外は満足しない事実に気づきました。
そして、ファーストフードなど食べるぐらいなら行きたいお店に行こうと意識を変えました。
そうすることで、来週は大好きなお店でちょっと高い鰻を食べるから今週は断食しようとか、鰻を美味しく食べるために今週はあっさりサラダ重視にしようとか普段の食事を変えることができました。
るり
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