こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
今日から冬休みに入る方も
多いのではないでしょうか?
自宅でのランチは粉ものばかりですか？？
相変わらず、パスタ・カップ麺・たこ焼き・パンケーキの
売れ行きが良いそうです。
でも！！
それって太る一直線。
脂肪燃焼ビタミン不足します！
精白された小麦は、
デブホルモンの分泌量が上昇します。
さらに！！
中毒になります。
そのうえ、食べたのに
すぐお腹が減ります。
百害あって一利なし。
じゃあ何を食べれば良いのか？？
- 潤活（うるかつ）雑穀米
- 葉物系サラダ
- 果物
- 良質なタンパク質
- 腸内細菌を育成するもの
これです！
粉ものではなくて、
おむすびを常備しましょう！
我が家は、
冷凍保存していつでも
食べられる状態にしています。
白米だとデブホルモンの
分泌量があがるので
なるべく雑穀米に！
どうしても白米が良い場合は、
先にフルーツたっぷりの
グリーンリーフサラダを
食べましょう。
この冬休み！とは言いません。
まずは1食試してみてください。
脱インスタント！
やってみると実は手間全く同じです。
むしろゴミが出ない分楽になりますよ。
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