こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
コロナで自粛×お盆でご馳走続きで
太っていませんか？
短期的に太ったならば
すぐに対処しましょう。
コロナ自粛での
おうちご飯のアンケート結果を
見ました。
圧倒的に増えたのは、
THE 炭水化物！！
焼きそば・カップ麺
お好み焼き・たこ焼き
炊き込みご飯・ふりかけおにぎり
パスタ。
食べたらダメとは言いません！
潤活（うるかつ）は
食べ飲み放題ですから。
でも、毎日そればかり
食べても潤心スリム美人には
なれません。
まずは、余分な物を出す！！
- アボカド
- とうもろこし
- 大根
- きゅうり
- セロリ
- 海藻
- バナナ
ぜひ、この食材を
1週間毎食摂ってみましょう。
さらに、
潤活（うるかつ）丼
いかがですか？？
白米を雑穀米に
変えませんか？？
雑穀米って固くて美味しくない？？
それって大きな間違い！！
市販の22雑穀や18雑穀などの
白米に混ぜるタイプのものを
それだけで炊いてみましょう！
700円ぐらいで4.5合分で
売ってあります。
恐ろしく美味しいですよ！
炊くときに、海塩少々に梅干し1個を
入れて下さいね。
私は今更白米に戻れません！
そして、簡単すぐに
食べられるものとして
焼き芋もしくはふかし芋を
美蓄しましょう！
ポップコーンの種を買ってきて
家で無添加のポップコーンも
子供に大人気のおやつです。
我が家ではバター醤油が大人気！
あと、フライドポテトの変わりに
サツマイモを細切りにしてオーブンで
焼くと良いですよ！
フライドサツマイモに！
Diet Coordinator るり
近々、うちの美蓄を
LINE登録者限定で
全部大公開しますね！
まずは、最初に消化した
食材で、カラダに溜まったものを
全部出しちゃいましょう。
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