こんにちは、
潤活（うるかつ）
ダイエットコーディネーター
日向るりです。
Diet Coordinator るり
理不尽なことがあって、どうにもならないくらいイライラすることってありますよね？そんなとき無性に食べたくなりませんか？
これってホルモンのバランスが乱れることで引き起こされます。
ストレスを感じると
デブホルモンコルチゾールが分泌されて、
満腹ホルモンレプチンの分泌が抑制され、
満腹感を得にくくなります。
なのでますます食べるという悪循環に！
そんなとき、どうすればいいかというと
２つあります！
ひとつは、運動する。
運動は、最高のストレス発散の薬です。
ふたつめは、幸せホルモンを分泌するものを食べる！
幸せホルモンを分泌して、
コルチゾールの分泌を抑制する。
幸せホルモンの材料となる
トリプトファンを摂って幸せホルモンを
分泌しましょう！
ぴったりな潤活（うるかつ）スムージーを紹介！
- バナナ 1本
- 豆乳25㏄
- 牛乳25㏄
- キウイ 1個
- 酒粕 10g
もうですね、潤活（うるかつ）の常識。
バナナは最強！
とりあえず何かをというときに、
手を伸ばすのに、
- コンビニおにぎり
- コンビニスイーツ
- カップ麺
を選ばずに、
バナナ！
この癖つけてみてください！
驚くほど、味覚変わっていきますよ～。
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